At opbygge og vedligeholde et godt parforhold kræver en indsats fra begge parter, konkrete og virksomme redskaber, tid og tålmodighed.

Her er 4 redskaber, som kan hjælpe med at styrke jeres forhold

1. Kommunikation

God kommunikation er grundlaget for ethvert sundt forhold. Her har I to gode råd

• Lyt aktivt: Giv din partner din fulde opmærksomhed, når de taler. Prøv at forstå deres synspunkt uden at afbryde. Jeg plejer at sig “sæt dig selv på pause et øjeblik”
• Vær åben og ærlig: Del dine tanker og følelser klart og respektfuldt. Undgå at blive tavs for at undgå konflikter. Hvis I skal rykke tættere på hinanden, kræver det villighed til, at være åben om den du er.

2. Kvalitetstid i jeres parforhold

At tilbringe tid sammen er vigtigt for at styrke båndet. Gør følgende:

• Planlæg regelmæssige date nights: Find tid til bare jer to, uanset om det er en romantisk middag, en film aften derhjemme eller en weekendtur. Eller helt nede i de små ting, som en fodmassage i sofaen med tv slukket.
• Deltag i fælles aktiviteter: Find hobbyer, I begge kan lide, som kan bringe jer tættere sammen. Det behøver ikke være tennis hver tirsdag, men forskelligt alt efter I har lyst til og hvornår det passer. Gerne noget, hvor I kan grine lidt af jer selv og hinanden.

3. Konflikthåndtering

Uenigheder i et parforhold er naturlige, og det er vigtigt at håndtere dem konstruktivt:

• Undgå personlige angreb: Fokuser på problemet, ikke på hinanden. Det er sjældent den anden der er forkert, eller dig selv. I er blot uenige. Brug “jeg”- udsagn i stedet for “du”- udsagn for at undgå forsvarsreaktioner. Tal om hvordan du oplever situationen og hvad det gør ved dig “Jeg føler mig presset og det gør mig vred/ked af det/utryg”
• Søg kompromiser: Vær villig til at finde midterveje og forstå, at det er okay at være uenige. Hvis I tror I skal være enig, vil konflikterne være endeløse.

4. Værdsættelse og anerkendelse i jeres parforhold

Vis din partner, at du værdsætter ham/hende:

• Giv komplimenter: Tag dig tid til at anerkende de små ting, h¤n gør. Det kan være alt fra udseende til indsats i hjemmet eller i jeres liv sammen. Dette punkt er særlig vigtigt hvis du partner har anerkendende ord som kærlighedssprog.
• Vis taknemmelighed: Sig “tak” for de ting, de gør, og vis, at du sætter pris på dem. Det kan styrke båndet mellem jer.
• Vis at du har den anden på sinde: Det kan gøres på mange måder. Tænk over hvad der gør din partner glad. Gør mere at det! Er det en lille gave fordi du ved hun elsker (Chololade). Er det en tjeneste? Du støvsuger bilen, fordi du ved, han har talt om det længe, men har for travlt.

Ved at implementere disse redskaber i jeres hverdag kan I bygge et stærkere og mere tilfredsstillende parforhold. Husk, at alle forhold kræver arbejde, men indsatsen kan føre til stor belønning! Et livslangt parforhold 💕