Velkommen til parterapi, familieterapi og forældreterapi

Familieterapeut og parterapeut
Linda Bundgaard

Jeg tilbyder psykoterapi med speciale i parterapi, familieterapi og forældreterapi. Samtalerne følger et terapeutisk forløb, der er tilpasset den enkeltes, parrets eller familiens behov. Få hjælpe til parforholdet, familielivet, forældreskabet eller skilsmissen.
 

Læs mere Kontakt

PARFORHOLD

 

I parterapi arbejder vi med det, der sker mellem jer - både det, der føles svært og det, I længes efter

 

Læs mere

FAMILIELIV

 

Ønsker I at forstå hinanden bedre og opnå mere ro og nærvær i familien? Så er I landet det helt rigtige sted

Læs mere

SKILSMISSE

 

Det kan være svært at være skilt. For nogle er det så konfliktfyldt, at det er svært at have et godt samarbejde om fælles børn. Lad mig hjælpe jer

læs mere

BLOG

Når problemer i parforholdet ikke betyder “forkert match” — men vejen til noget bedre


Det gør ondt, når de samme skænderier dukker op igen og igen. Mange par begynder at tvivle på, om de virkelig passer sammen — om de mon er et “dårligt match”. Men problemer i et parforhold er ikke nødvendigvis tegn på at I ikke passer sammen. Tænk i stedet på dem som symptomer på jeres ubearbejdede behov, gamle mønstre og uafklarede følelser. Når vi ser problemer som invitationer til udvikling, åbner vi døren til dybere nærvær, større forståelse og et stærkere partnerskab.

1. Problemer er normale — og uundgåelige

Intimitet aktiverer gamle sår. Når to mennesker deler liv, økonomi, børn og sårbarheder, vil der naturligt opstå gnidninger. Parterapi viser gang på gang, at konflikter i sig selv ikke er destruktive, men det er måden vi håndterer dem på, der former vores relation.

2. Hvad betyder problemer egentlig?

Problemer er ofte tegn på:

  • Uopfyldte behov (nærhed, anerkendelse, frihed).

  • Uforløste følelser fra fortiden, som rammer hver vores sårbarhed og udspiller sig i parforholdet.

  • Kommunikationsmønstre hvor den ene trækker sig og den anden opsøger.

  • Forskellige forventninger til rollefordeling, økonomi, forældreskab eller intimitet.

At forstå hvad problemerne kommunikere, er første skridt mod forandring.

3. Hvordan problemer kan blive katalysator for vækst

Når vi vender perspektivet fra “hvem kan vi bebrejde?” til “hvad vil dette lære os?”, sker der noget anderledes:

  • Konflikter kan blive en mulighed for at lære hinandens inderste behov at kende.

  • Udfordringer kan bryde fastlåste dynamikker — hvis vi tør være nysgerrige i stedet for fordømmende.

  • Sårbar deling efter konflikt kan øge tillid og intimitet, fordi vi viser hinanden, at vi tør blive set i vores fejl og frygt.

4. Konkrete redskaber til at bruge problemerne konstruktivt

Her er nogle øvelser, som I kan bruge derhjemme:

a) Pause + nysgerrighed

  • Pause: Stop diskussionen før den eskalerer. Tag gerne en pause på min. 30 minutter

  • Reflekter i pausen: Hvad følte jeg? Hvilket behov lå bag?

  • Spørg nysgerrigt, når I kommer tilbage til samtalen: “Hvad ønskede du i øjeblikket?” uden afbrydelser.

b) Tal, lyt, spejl - øvelse

  • A taler uden afbrydelse.

  • B lytter og gentager (spejler) hvad B forstod — uden vurdering og antagelser

  • A bekræfter eller retter. Skift roller.

c) Behov - øvelse

  • Skriv 5 vigtige behov (fx tryghed, respekt, frihed).

  • Sammenlign kortene — tal om hvor I føler jer set og hvor I savner noget.

5. Når det er for svært at gøre alene

Nogle mønstre er så gamle eller så fastlåste, at par har brug for ekstern hjælp. En terapeut kan hjælpe med at oversætte adfærd til følelser, guide i øvelser og sikre, at begge parter føler sig trygge i processen. At søge hjælp er et stærkt og aktivt valg om at investere i relationen.

6. Eksempler

  • Par A troede de var “forskellige” fordi den ene ønskede mere nærhed. Ved at arbejde med behov-øvelsen fandt de ud af, at nærhed blev udtrykt forskelligt — en kunne bruge tid sammen, den anden ord og berøring. Forståelsen skabte nye måder at mødes på.

  • Par B oplevede tilbagevendende konflikter som endte ud i råberi. Ved at indføre pause- + spejløvelsen lærte de at afbøde eskalation og lytte til den underliggende frygt fremfor at svare med forsvar.

Afslutning — en invitation

At have problemer i parforholdet betyder ikke, at I er forkerte for hinanden. Det betyder, at I er i relation — og relationer vokser, når vi tør se smerten som mulighed. Hvis I vil begynde i det små: Vælg én øvelse herfra, prøv den i en uge og mød hinanden med nysgerrighed i stedet for dom. Vil I gå dybere, kan faglig sparring være et kort og effektivt værktøj til at blive set og forstået.

Læs mere

Familieterapeut Linda Bundgaard

Velkommen til parterapi, familieterapi og forældreterapi

Her kan du læse nærmere om, hvad jeg har af ydelser til gavn for dig og din familie. Jeg tilbyder både individuel terapi, parterapi og familieterapi, familieterapi og skilsmisseterapi.

Mit navn er Linda Bundgaard. Jeg har gennemført en 4-årig psykoterapeutuddannelse på DFTI (Dansk FamilieTerapeutisk Institut) med speciale i familieterapi og parterapi. Med afsæt i oplevelsesorienteret psykoterapi og familieperspektivet. Uddannelsen består af over 800 undervisningstimer samt omfattende praksis, egenterapi og supervision. Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening (DPFO).

Jeg glæder mig til at møde dig og være en støtte på din vej mod større trivsel både personligt og i dine relationer. Kontakt mig gerne telefonisk for en kort uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Mit mål er at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du/I kan åbne op og arbejde med de udfordringer, du/I står overfor.

Mine klienter henvender sig primært med problematikker som samspilsproblemer i familien, stress, angst, (barndoms-) traumer og generel psykisk mistrivsel. Terapien har karakter af sundhedsydelse, og tilpasses individuelt. 

Formålet med behandlingen er at støtte klienterne i at bearbejde psykisk belastninger og opnå øget trivsel og mental balance -både individuelt og i familien. Jeg arbejder ikke med coaching, rådgivning og personlig udvikling som målet, men med terapeutisk behandling af psykiske ubalancer.

Derudover er jeg certificeret i KIFF `Viderer efter skilsmissen´. Kursus i fælles forældreansvar.

Sidst, men ikke mindst, er jeg uddannet pædagog tilbage i 2010. Dette er særligt grundlaget for mit tilbud om konkret og “hands-on” forældreterapi / forældrerådgivning.

Læs mere

Modtag mit nyhedsbrev

Skriv dig op til mit nyhedsbrev og modtag samtidig løbende redskaber, der kan hjælpe dig med at stå stærkere i dit forældreskab, og skabe det liv du drømmer om for dig og din familie. Jeg glæder mig til at inspirere dig

Familieterapeut Linda Bundgaard

Sammen i modvind

Når du og din partner kan mærke kærligheden mellem jer, kan I lettere stå sammen i modvind.
I kan rumme jeres forskellighed og løse jeres konflikter langt bedre når I er tæt forbundet.

- Pas på med at komme for langt væk fra hinanden. Det vil give jer yderligere udfordringer, når I står i en krise eller bliver konfronteret med jeres forskelligheder. Fronterne bliver hårdere og I vil holde mere på jeres eget perspektiv.

Alle relationer bliver udfordret fra tid til anden. Brug tiderne imellem konflikterne til at nære jeres forhold, med tid til hinanden, sådan som I kan li’ det.

Del, del og del igen.

- Vi forandrer os gennem hele livet, så husk at blive ved med at dele jeres indre verdener med hinanden. Risikoen ved ikke at gøre det, er at I lige så stille glider væk fra hinanden. Så mit råd til jer er at sætte tid og rammen for en samtale, hvor I deler jer selv med den anden.

Læs mere