Velkommen til parterapi, familieterapi og rådgivning

Familieterapeut og parterapeut
Linda Bundgaard

Jeg tilbyder både individuel terapi, parterapi og familieterapi, konkret familierådgivning
og skilsmisserådgivning.

Læs mere Kontakt

PARFORHOLD

 

I parterapi arbejder vi med det, der sker mellem jer - både det, der føles svært og det, I længes efter

 

Læs mere

FAMILIELIV

 

Ønsker I at forstå hinanden bedre og opnå mere ro og nærvær i familien? Så er I landet det helt rigtige sted

Læs mere

SKILSMISSE

 

Det kan være svært at være skilt. For nogle er det så konfliktfyldt, at det er svært at have et godt samarbejde om fælles børn. Lad mig hjælpe jer

læs mere

BLOG

At opbygge og vedligeholde et godt parforhold kræver en indsats fra begge parter, konkrete og virksomme redskaber, tid og tålmodighed.

Her er 4 redskaber, som kan hjælpe med at styrke jeres forhold

1. Kommunikation

God kommunikation er grundlaget for ethvert sundt forhold. Her har I to gode råd

  • Lyt aktivt: Giv din partner din fulde opmærksomhed, når de taler. Prøv at forstå deres synspunkt uden at afbryde. Jeg plejer at sig “sæt dig selv på pause et øjeblik”
  • Vær åben og ærlig: Del dine tanker og følelser klart og respektfuldt. Undgå at blive tavs for at undgå konflikter. Hvis I skal rykke tættere på hinanden, kræver det villighed til, at være åben om den du er.

2. Kvalitetstid i jeres parforhold

At tilbringe tid sammen er vigtigt for at styrke båndet. Gør følgende:

  • Planlæg regelmæssige date nights: Find tid til bare jer to, uanset om det er en romantisk middag, en film aften derhjemme eller en weekendtur. Eller helt nede i de små ting, som en fodmassage i sofaen med tv slukket.
  • Deltag i fælles aktiviteter: Find hobbyer, I begge kan lide, som kan bringe jer tættere sammen. Det behøver ikke være tennis hver tirsdag, men forskelligt alt efter I har lyst til og hvornår det passer. Gerne noget, hvor I kan grine lidt af jer selv og hinanden.

3. Konflikthåndtering

Uenigheder i et parforhold er naturlige, og det er vigtigt at håndtere dem konstruktivt:

  • Undgå personlige angreb: Fokuser på problemet, ikke på hinanden. Det er sjældent den anden der er forkert, eller dig selv. I er blot uenige. Brug “jeg”- udsagn i stedet for “du”- udsagn for at undgå forsvarsreaktioner. Tal om hvordan du oplever situationen og hvad det gør ved dig “Jeg føler mig presset og det gør mig vred/ked af det/utryg”
  • Søg kompromiser: Vær villig til at finde midterveje og forstå, at det er okay at være uenige. Hvis I tror I skal være enig, vil konflikterne være endeløse.

4. Værdsættelse og anerkendelse i jeres parforhold

Vis din partner, at du værdsætter ham/hende:

  • Giv komplimenter: Tag dig tid til at anerkende de små ting, h¤n gør. Det kan være alt fra udseende til indsats i hjemmet eller i jeres liv sammen. Dette punkt er særlig vigtigt hvis du partner har anerkendende ord som kærlighedssprog.
  • Vis taknemmelighed: Sig “tak” for de ting, de gør, og vis, at du sætter pris på dem. Det kan styrke båndet mellem jer.
  • Vis at du har den anden på sinde: Det kan gøres på mange måder. Tænk over hvad der gør din partner glad. Gør mere at det! Er det en lille gave fordi du ved hun elsker (Chololade). Er det en tjeneste? Du støvsuger bilen, fordi du ved, han har talt om det længe, men har for travlt.

Ved at implementere disse redskaber i jeres hverdag kan I bygge et stærkere og mere tilfredsstillende parforhold. Husk, at alle forhold kræver arbejde, men indsatsen kan føre til stor belønning! Et livslangt parforhold ❤

Læs mere

Familieterapeut Linda Bundgaard

Velkommen til parterapi, familieterapi og rådgivning

Velkommen til! Her kan du læse nærmere om, hvad jeg har af ydelser til gavn for dig og din familie. Jeg tilbyder både individuel terapi, parterapi og familieterapi, konkret familierådgivning og skilsmisserådgivning.

Jeg glæder mig til at møde dig og være en støtte på din vej mod større trivsel både personligt og i dine relationer. Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig. Mit mål er at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du/I kan åbne op og arbejde med de udfordringer, du/I står overfor.

Mit navn er Linda Bundgaard. Jeg er uddannet Psykoterapeut MPF med speciale i familieterapi og parterapi. Med afsæt i oplevelsesorienteret terapi og familieperspektivet.

Derudover er jeg certificeret i KIFF `Viderer efter skilsmissen´. Kursus i fælles forældreansvar.

Sidst, men ikke mindst, er jeg uddannet pædagog tilbage i 2010. Dette er særligt grundlaget for mit tilbud om konkret og “hands-on” familierådgivning.

Læs mere

Modtag mit nyhedsbrev

Skriv dig op til mit nyhedsbrev og modtag samtidig løbende redskaber, der kan hjælpe dig med at stå stærkere i dit forældreskab, og skabe det liv du drømmer om for dig og din familie. Jeg glæder mig til at inspirere dig

Familieterapeut Linda Bundgaard

Sammen i modvind

Når du og din partner kan mærke kærligheden mellem jer, kan I lettere stå sammen i modvind.
I kan rumme jeres forskellighed og løse jeres konflikter langt bedre når I er tæt forbundet.

- Pas på med at komme for langt væk fra hinanden. Det vil give jer yderligere udfordringer, når I står i en krise eller bliver konfronteret med jeres forskelligheder. Fronterne bliver hårdere og I vil holde mere på jeres eget perspektiv.

Alle relationer bliver udfordret fra tid til anden. Brug tiderne imellem konflikterne til at nære jeres forhold, med tid til hinanden, sådan som I kan li’ det.

Del, del og del igen.

- Vi forandrer os gennem hele livet, så husk at blive ved med at dele jeres indre verdener med hinanden. Risikoen ved ikke at gøre det, er at I lige så stille glider væk fra hinanden. Så mit råd til jer er at sætte tid og rammen for en samtale, hvor I deler jer selv med den anden.

Læs mere