Barndomstraumer er ikke noget, vi bare lægger bag os, når vi bliver voksne. Mange mennesker bærer uforløste oplevelser fra barndommen med sig ind i deres voksenliv – og særligt ind i deres parforhold og familieliv. Ofte uden at være bevidste om det.

I mit arbejde som familie- og parterapeut møder jeg mange voksne, der kæmper med konflikter, afstand, gentagne mønstre eller følelsesmæssig utryghed i deres relationer. I både par- og familieterapier ser jeg igen og igen, hvordan nutidens konflikter ofte har rødder i fortiden. Reaktioner, følelser og fastlåste roller giver mening, når vi ser dem i lyset af barndomstraumer og tidlige relationelle erfaringer.

Denne artikel handler om, hvad barndomstraumer er, hvordan de påvirker parforholdet og familielivet – og hvordan det er muligt at skabe forandring, med par, familie- eller forældreterapi.

Hvad er barndomstraumer?

Barndomstraumer opstår, når et barn gentagne gange eller over længere tid udsættes for belastninger, som overstiger barnets evne til at håndtere dem alene. Det kan være store, tydelige hændelser – men lige så ofte handler det om det, der manglede – det som ikke var.

Eksempler på barndomstraumer kan være:

  • Emotionel omsorgssvigt – fx manglende trøst, spejling eller tryghed
  • Uforudsigelige eller følelsesmæssigt utilgængelige forældre
  • Konflikter, skilsmisse eller højt konfliktniveau i hjemmet
  • At vokse op med en forælder med misbrug, psykisk sygdom eller vold
  • At blive gjort ansvarlig for de voksnes følelser (parentificering)

Barndomstraumer handler altså ikke kun om det dramatiske – men også om det relationelle og gentagne - ikke én enkelt hændelse, men oplevelser der sker igen og igen over tid, og som langsomt former barnets indre forståelse af sig selv og sine relationer.

Hvordan påvirker barndomstraumer parforholdet?

Fra terapirummet ved jeg, at parforholdet ofte bliver det sted, hvor gamle sår viser sig tydeligst. Ikke fordi noget er galt med relationen – men fordi den følelsesmæssige nærhed aktiverer de dybe lag fra vores barndomshistorie.

I parterapien møder jeg ofte par, som beskriver, at de "taler forbi hinanden", eller at konflikterne mellem dem hurtigt eskalerer. En typisk genkendelse af dynamikken er den ene partner, der bliver meget følsom over for kritik og hurtigt trækker sig følelsesmæssigt. Når vi går nærmere ind i det, viser det sig ofte, at personen er vokset op i et hjem, hvor kritik eller tavshed betød utryghed, afvisning eller følelsesmæssig ensomhed.

I nutiden handler reaktionen altså ikke kun om det, partneren siger – men om et gammelt sår, der bliver aktiveret. Kroppen reagerer, som om noget gentager sig. Den anden partner kan omvendt opleve at føle sig afvist eller magtesløs, og så opstår en dynamik, hvor begge forsøger at beskytte sig, men i stedet mister kontakten.

Mange par bliver lettede, når de opdager, at problemet ikke er manglende kærlighed, men uforløste barndomstraumer, der lever videre i deres nuværende relation.

Barndomstraumers betydning for familielivet

I familieterapien bliver det tydeligt, hvordan familier ikke kun reagerer på det, der sker her og nu. Familien bærer på historier, erfaringer og følelsesmæssige spor, som ofte går på tværs af generationer.

En genkendelsessituation fra mit arbejde med forældre er en mor eller far, der bliver stærkt følelsesmæssigt overvældet, når deres barn bliver vredt, ked af det eller krævende. Forælderen kan opleve en intens indre uro, irritation eller afmagt og reagere ved enten at blive meget kontrollerende eller trække sig følelsesmæssigt fra barnet.

Når vi ser på forælderens egen historie, viser det sig ofte, at der ikke var plads til stærke følelser i barndommen. Måske blev vrede mødt med kritik, eller sårbarhed med tavshed. Barnets følelser i nutiden aktiverer derfor gamle erfaringer af ikke at blive mødt eller forstået – dengang.

Uforløste barndomstraumer kan på den måde påvirke tilknytningen til egne børn – ikke fordi forælderen vil skade relationen, men fordi nervesystemet reagerer ud fra gamle overlevelsesstrategier. Først når forælderen begynder at forstå og tage ansvar for sin egen historie, bliver det muligt at skabe mere ro, nærvær og følelsesmæssig tryghed i relationen til barnet.

Når gamle mønstre gentager sig

Familiedynamikker er sjældent tilfældige. I både par- og familieterapi ser jeg, hvordan roller, strategier og relationelle mønstre ofte formes tidligt i livet og senere gentages – også selvom de skaber smerte eller afstand. Uforløste barndomstraumer kan skabe gentagelsesmønstre i både parforhold og familier. Ikke fordi man vil – men fordi nervesystemet gør, hvad det har lært for at overleve og tilpasse sig i barndommen.

Det kan være mønstre som:

  • At vælge partnere, der føles genkendelige, men ikke nødvendigvis trygge
  • At blive i relationer, hvor egne behov tilsidesættes
  • At lukke ned følelsesmæssigt for at undgå konflikt
  • At reagere med vrede, kritik eller tilbagetrækning for at opnå kontakt

Først når mønstrene bliver synlige, er det muligt at ændre dem.

Kan man hele barndomstraumer?

Barndomstraumer kan bearbejdes – også som voksen. Det handler ikke om at give forældrene skylden, men om at tage ansvar for sit eget liv og sine relationer.

I terapi arbejder vi blandt andet med:

  • At forstå sammenhængen mellem fortid og nutid
  • At regulere nervesystemet og skabe mere tryghed
  • At opdage egne reaktionsmønstre og behov
  • At udvikle nye måder at være i relation på
  • At styrke grænsesætning, selvværd og følelsesmæssig kontakt

Når gamle sår heles, bliver der mere plads til nærvær, ro og autentisk kontakt – både i parforholdet og i familielivet.

Hvornår kan det være en god idé at søge hjælp?

Du kan have gavn af terapi, hvis du:

  • Oplever gentagne konflikter i dit parforhold
  • Føler dig følelsesmæssigt overvældet eller lukker ned
  • Har svært ved at sætte grænser eller mærke egne behov
  • Oplever at fortiden bliver ved med at fylde
  • Ønsker at skabe sundere relationer for dig selv og din familie

At arbejde med barndomstraumer er en investering i både dit eget liv og i de relationer, der betyder mest.

Terapi med fokus på barndomstraumer, parforhold og familieliv

Jeg arbejder ud fra en grundlæggende forståelse af, at mennesker altid giver mening. I mit terapeutiske arbejde hjælper jeg par og familier med at se bag om konflikterne og forstå de gamle historier, der lever videre i dynamikkerne mellem dem. Når vi i terapien ser på de gamle overlevelsesstrategier, giver det mening, at vi er blevet til dem vi er og gør som vi gør i vores relationer.

Når familiemedlemmer begynder at forstå, hvorfor de reagerer, som de gør – og hvordan deres historier flettes sammen – opstår der ofte mere empati, rummelighed, forståelse og nye muligheder for kontakt.

Som familie- og parterapeut arbejder jeg specialiseret med sammenhængen mellem barndomstraumer, tilknytning, parforhold og familiedynamikker. Mit fokus er at skabe et trygt rum, hvor gamle mønstre kan forstås, bearbejdes og forandres.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker støtte til at arbejde med barndomstraumer og skabe mere trygge, nære og bæredygtige relationer i dit liv.